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有便宜不占是王八蛋，这就是陆凡此刻的心理活动。

他和曾宇之间差的不是一星半点，一个前校篮球队队员，一个运球都不会的弱鸡少年，如果能速成当然好，不说能够狂虐曾宇一顿，至少能够和队友配合起来，挡住曾宇的进攻，陆凡就很心满意足了。

系统:根据宿主现在已有的身体素质，宿主无法短时间内提升身体强度，兑换系统里的强大物品宿主没有相应得分点亦无法购买，身体素质得不到改变，所以请宿主在这一星期内专注于篮球的练习。

宿主现在的问题在于运球太烂和投篮不精准，以及速度太慢，我会给宿主安排具体的练习项目，请宿主跟随系统的指导。

另外，宿主在比赛前的一星期内如果达到每天五小时的训练强度，在比赛前一天会达到2100点时间点，可以花费2000时间点购买一项技能。

“嗯，我会服从指导，不过，照这样练下去我还没有多大的胜率啊，七天时间太短。”陆凡摊开手说道。

系统:在比赛未开始前希望宿主保持平和心态，一切未可知。如果没遇到本系统之前，你的胜率会无线趋近于零。

陆凡竟在这句话里听到了几分人性的味道，这家伙蛮臭美的嘛。

“那行，开始吧。”陆凡点点头。

系统:请宿主放下篮球，围着该篮球场跑上五圈。

“跑圈干嘛，不是专注练篮球吗？”陆凡问道。

系统:请宿主以匀速跑完，系统会记录宿主的速度，而且宿主需要跑步热身，激发身体活力。

“好像......有点道理吧。”陆凡说完，放下了篮球朝球场一角走去。

正儿八经的篮球场一圈差不多八十几米，五圈就是四百米，陆凡也没偷懒，老老实实的跑完，在出发点停下。

停下后，陆凡身体有些发热，微喘，好久没运动了，确实有点累。

系统:宿主四百米花费了两分十八秒，成绩评价为D，在宿主比赛前请宿主努力训练，争取达到四百米一分四十秒达到C级。

“缩短三十多秒，这也太不可能了吧，速度要这么快有什么用，我连跑步运球都不会。”陆凡说道。

系统:如果是单纯的对抗，宿主是不会胜过如今对手的，宿主可以提升自身速度保证回防效率，这是阻挡对方进攻的第一步。

“我明白了，下面进行什么训练。”陆凡若有所思的点点头。

系统:请宿主原地单手运球，五十秒，之后换手，每只手练习八次。

麒麟臂......莫名陆凡就想起了这种神奇的东西，就是不知道那种方式是否增强拍打篮球的速率。

这次陆凡没有再怀疑，开始右手拍打篮球，五十秒之后，换了左手。

系统:用手指运球，不要用手掌。