1818黄金屋小说网 www.1818wo.net，最快更新长河复生记最新章节！

根据孙一提供的照片，参谋部提出了两个攻打土匪岛的方案。

一个是清除苇沟路障，然后强攻。

一个是在芦苇丛中开出一条路，敷设芦苇浮桥直达匪巢，然后强攻。

杨日天两个都采纳了，派出民兵轮班施工。

孙一不会打仗，还特别害怕自己好心帮倒忙，躲得远远的。

他只敢在自己有绝对把握的方面，提出一点改进意见。

比如体能训练。

孙一发现，营里的战兵和民兵身体素质普遍偏差，不少人一个冲锋下来呼哧带喘。造成这种情况的原因是操练太少，操练太少的原因是粮食不够，士卒吃不饱。

可是爱新金国就要大兵压境了，不操练就是坐以待毙。

孙一搬出了后世的科技成果。

后世把运动分为有氧和无氧两种，认为有氧运动可以提高人体耐力，增强心肺功能，无氧运动能增强肌肉力量和速度。

有氧运动和无氧运动结合最简单有效的运动就是跑步。第一个提出有氧运动概念的库珀博士有一段名言：“跑步运动量与健身效果的正比关系在某一点终止。”

库珀博士统计了大量的数据，他提出的界限是十二分钟，提倡把运动量控制在十二分钟的范围之内。

过量的运动，对孙一来说，就是浪费粮食。

狼山的时间是每天十二个时辰，每个时辰十刻钟，后世的十二分钟刚好是狼山的一刻钟。所以孙一给这项运动起名为“一刻钟跑”。

军营里，杨日天、杨六郎好奇地观摩力德尔爷的练兵之法。

孙一拄着拐杖，站在一队战兵面前，不停地吆喝着。

“都活动开了啊，把膝关节都转热。”

战兵们双手放在膝盖上，扭扭捏捏地摇摆着身子。

“转起来，把膝盖转起来，说你呢，你前后晃有鸟用！”

要不是右脚打着石膏，孙一恨不能亲自做个示范。

“下面活动髋关节，双手掐腰，来回转动腰部……你把屁股撅那么高干什么！”

战兵们象虫子一样各种蠕动。

孙一领着他们从脚到脖子活动了一遍，下令：“慢跑两圈！”

士卒们三三两两地围着校场慢跑，恨的杨六郎心里直痒痒，“连个阵形都没有，平时的操练全忘光了吗？”

战兵们回来后进行简单的拉伸准备，股四头肌，腘绳肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群，每个动作保持15秒。

孙一拎出一个小砂漏，装满河砂漏光正好一刻钟。

孙一大声说：“一会儿跑步，时间一刻钟不多不少。千万不能跑猛了，只能用七分力，力气大的就跑远点，力气小的就跑近点。听明白了吗？”