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刚从赵老师那里学得了这个‘一动一静训练法’后，福至心便开始进行这项训练了。

不就是跑步吗？十公里很容易啊，我经常跑的，而且也经常在跑十公里的过程当中进行百米冲刺，这个训练法无非就是在百米冲刺的间隔当中加入了对国学内容的背诵嘛，应该不难吧，我试试。福至心想想道。

福至心完成了当天球队的集体训练后，夜间便进行了十公里的跑步，这个跑步不是一般的跑步，而是他刚学会的一动一静训练法的跑步。

前面的五六公里福至心有意识的放缓了脚步，一是刚结束了一天的高强度训练，二是他想留力在最后的一两公里的百米冲刺跑上，他想看看在跑步过程中加入脑力劳动会怎样。

跑了6公里的匀速跑之后，又跑了2公里的加速跑，跑到8公里处福至心觉得差不多了，便开始了百米冲刺跑。

他拼劲了全力加速的摆动着双腿，大腿带动着小腿，小腿引导着大腿，就这样迅速的跑完了第一个百米冲刺跑，他额头大滴的汗珠滚落到了嘴角，顾不上拭去嘴边的汗水便放缓了脚步，大脑开始极速运转起来，他挑选了一段所学的国学课程来背诵。

“子曰‘先行其言而后从之’，‘君子周而不比，小人比而不周’，攻乎异端，斯害也已”……

心里背诵了一段《论语》的内容，接着又进行了一个百米冲刺跑。

“昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻，观今宜鉴古，无古不成今……”

停下了脚步，又背诵了一段《增广贤文》，然后又加速冲刺……

冲刺完了又背诵了一段《东周列国志》的诗句：

“道德三皇五帝，功名夏后商周，英雄五霸闹春秋，倾刻兴亡过手，青史几行名姓，北邙无数荒丘，前人田地后人收，说甚龙争虎斗。”

随后又准备进行一个百米冲刺跑……

“哎呀，我怎么这么累啊，小腿都有点快抽筋了……”

这要是搁在平常，即使是放在昨天，冲刺了几个回合后的百米跑后也还完全可以再冲刺几个的，可是他才冲刺的几个便感到有些吃力。

“不行，再这样跑下去，我的腿非受伤不可。”

想到这里便没有再跑下去，回到自己的住处，拉伸了一下筋骨，找俱乐部按摩师给他按摩了一会儿便结束了全天的训练。

“赵老师，您的那一招一动一静训练法还真是厉害啊！我还没有把十公里后面的百米冲刺跑全部跑完，就已经不行了。”

第二天福至心见到赵老师的时候向他诉苦到。

“哈哈哈哈！这下知道这个训练法的厉害了吧！”